Dor lombar: 3 dicas de alongamento para reduzir a dor

O alongamento para a lombar ajuda não só para a saúde da coluna, mas para evitar lesões nos membros inferiores.

Porque toda a carga suportada pelo corpo passa primeiro para a coluna e é também dissipada para as pernas.

Outros motivos para você incluir esses alongamentos são:

✅ redução das tensões musculares: por conta das tarefas realizadas no dia a dia, como andar, carregar objetos etc., o músculo pode acumular tensões.
✅ melhora do sono: ao reduzir a tensão muscular por meio do alongamento, o corpo relaxa mais, o que também ajuda na hora de dormir.
✅ aumento da disposição física: as contraturas musculares, muitas vezes, vêm com o cansaço. Já o alongamento ajuda a “despertar o corpo” e melhorar a energia.

Dor na lombar? Alongue-se!