Hérnia de Disco: Como é feito o diagnóstico?
Evitar lesões é tão importante para o seu bem-estar e sua saúde quanto cuidar do corpo, afinal, não é possível treinar com dores e com algum machucado, não é mesmo?
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Para isso, listamos 3 dicas para você evitar se lesionar durante as atividades físicas:
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1️⃣ Perceba os sinais que seu corpo dá
Doeu? Não force mais. Tente saber de onde veio a dor. Se foi uma pequena contração, alongue-se. Se parecer mais sério, não se arrisque.
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2️⃣ Use os tênis apropriados
Cada modalidade de exercício pede um tipo de tênis diferente. Corridas necessitam de um bom amortecimento, futebol pede mais sustentação e assim por diante. Vale a pena fazer também o teste da pisada e ver se o calçado se adaptou bem a seu pé, ficou confortável e firme.
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3️⃣ Alongue também ao final do exercício
Alongue até os músculos que você acha que não usou para evitar lesões. Após o exercício os músculos se desgastam como um todo, o que pode levar inclusive a estiramentos.
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